ダイエット35日目
皆さんこんにちは。kyo-heiです。
奇跡の70キロ切りからのチートデイからの増量でまた70台うろちょろしてます。
体重70.4キロ
朝食
チョコレート3パック
久しぶりにチョコレート食べました(笑)
昼食
サラダチキン
メンマ
牛タンポテサラ
品数多いけど驚異の500kcal
夕食
撮り忘れました。。
焼きうどん
納豆2PK
マグロの刺身
でした。
さぁ、明日は結婚式に参列です。
カロリー計算は恐らく出来ないなぁ～。
しかもお祝いの席に「俺ダイエット中だから、食べないんだ～」とは死んでも言えないので明日はガッツり食べます。
その分一週間単位で調整します！(^-^;
明日は久しぶりの友人と久しぶりのお酒を楽しみます！！
それでは！
ダイエット33日目 チートデイ
皆さんこんにちは。kyo-heiです。
本日人生初めてのチートデイを行ってみました。
意識してカロリー摂るのって案外大変でした。というよりチートデイやり過ぎました(笑)
チートデイはカロリーを中途半端に摂ることが絶対ご法度だったので、全力を注いで色々な物を食べたらカロリーがエライ事になりました！(笑)
結果がこちらです。
体重69.6キロ
朝食
牛丼大盛り
味噌汁
サラダ
温泉卵
納豆
宣言通り朝5時から松屋行きました(笑)
やればできる！(笑)
間食
コーヒー
どら焼
大福
昼食
二郎系のつけ麺(笑)
おそらくこれ単品で1,600kcal(笑)
間食②
アイスコーヒー
どら焼
夕食
ご飯180g
鶏肉炒め
ハニートースト2枚
以上が今日の食べたご飯ちゃん達です。
うん、通常ならば食べ過ぎだと思います。(笑)
でも今日は意図的なチートデイだから！(笑)
人体実験だから！(笑)
もう失敗してもいいです。失敗だったらチートデイのやり方を間違えてたか、僕にチートデイはいらなかったのどちらかになるだけなんで(^-^;
そして今日のリザルト。
まぁそりゃそうなるわな(笑)
ちなみに朝の体重が69.6キロでしたが、今計ったら71.6キロでした。
2キロ増えました。この分がどのように消費されて、そしてチートデイの効果で更に痩せることが出来るのか！？
恐らく失敗にしても成功にしても7日くらいで答えが出ます。
来週の動きが楽しみで目が離せません！
果たして成功なるか！？
では。
ダイエット32日目
皆さんこんにちは。kyo-heiです。
今日は休日出勤でした。
朝4時30分に起きて5時に出勤だったので今ヘロヘロになりながらお風呂に使っています。
休日出勤。。
早起きの練習出来たから良いよね！！！！
って自分に言い聞かせてます(^-^;
体重70.1キロ
朝食
バナナ
昼食
三元豚のロースカツ弁当
からだすこやか茶
また得意先のご好意で、お弁当頂きました(^-^;
間食
キリマンジャロコーヒー
夕食
プロテイン(牛乳)
ヨーグルト
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 2900kcal
朝の牛乳、フルーツグラノーラ、プロテインが意外とカロリーが高かったみたいです。味気ない朝食ばかりだったので、たまにフルーツが食べたくて(^-^;
たまには良いか～。
最後の最後まで悩んでましたが、明日やっぱりチートデイにします！！
気になって色んな人の記事見まくったけど、見れば見るほどわからん！！
とりあえず自分の体を実験台にして、試してみます！
やるからには全力で！(*^^*)
なので、明日のブログの内容がダイエットに懲りて我慢できず、爆食いしてしまいました！的な中身になると思いますが、意図的にカロリーを取る日なのでその辺は間違えないで下さい(笑)
たくさん食べられるよう朝早くから起きて大好きなご飯を食べようかと思います！！
希望は朝5時に松屋で特盛の牛丼食べられたらなぁ～(松屋は24時間営業なので出来ます)
まぁ、明日の夜には食べた物全部載せられると思うのでご期待を(笑)
一時的に体重増えると思います。
2019/06/08 20:00現在 70.2キロ
どうなるかね～。
それでは！(*^^*)
ダイエット31日目 経過報告
皆さんこんにちは。kyo-heiです。
ダイエット31日目で、少し変化がありました。
いつもは文字で書いて報告してますが、今日は写真で報告します。
見づらいですが、69.9キロです。
朝の計測ですが、70キロ切りました(^-^;
73キロから始まったダイエットですが、31日目でやっと！
まぁ、多少のブレはあるかと思いますがとりあえず一瞬でも視覚的にその数字を見ることに意味があると、勝手に思ってます(笑)
やっぱり目標に近づくとうれしいですね(*^^*)
では、いつも通り報告。
朝食
牛乳
コーンフレーク
昼食
サラダチキン
サラダ
春雨スープ
プロテインバー
からだすこやか茶
夕食
カレールー
肉野菜炒め
僕のダイエットは、糖質、炭水化物はオールカットでは無く、「抑える」にしています。
もちろんダイエットも目標で立ててますが、まずは健康でいることが、大前提なので(^-^;
糖質も炭水化物も完全カットの方がダイエットには効果ありますが必ず体のどこかに負担をかけることになります。
短期でダイエット行うのはあまり宜しく無いので、3ヶ月、6ヶ月後に痩せた自分がいる！と決めた方が体への負担が全然違うと思います。
長い道のりのようで、終わってみたらあっという間ですよ(*^^*)
よく悪徳業者が言いそうな、「少しの努力の積み重ねで、明るい未来を手に入れませんか？」がダイエットを物語っています(笑)
長いスパンを掛けて痩せていきましょう♪
それでは！
ダイエット30日目
皆さんこんにちは。kyo-heiです。
夜ご飯を食べて今お風呂で汗を流している最中でございます。
1時間程長風呂していると心地よくてつい寝てしまいそうになりますが、今頑張って記事を書いております(^-^;
本日4時起きだったもので。。
体重70.9キロ
朝食
ごちゃごちゃ置いてありますが、要はコーンフレーク2種、バナナ、ウィダーインゼリーです。
久しぶりにプロテインから始まらない朝でした。朝早かったのでシャカシャカ振ることすらめんどくさくて(^-^;
昼食
今日は１日中外で仕事だったので、取引先が用意してくれたハンバーグ弁当(^-^;
(あぁ、お米が入ってる。。でもまぁ残すわけにはいかないし完食！)
夕食
リンゴ2切れ
ヨーグルト
納豆
キムチ
なんかプロの何かの選手っぽくて謎にモチベーション上がった(笑)
摂取カロリー 1580kcal
消費カロリー 2900kcal
すこーし、ズボンが緩くなってきたのかなぁと感じています。
体重が減っても余り変わらない時もあるんですがなんでですかね(^-^;
とりあえず30日経ちました。
初めてからトータルで2.6キロほど落ちました！
そりゃ、毎日10キロ近く歩いてアンダーカロリーやってたらそうなりますよね(笑)
そろそろ、停滞期が来るかと思います。
※停滞期に関してはググってみてください。(笑)
日曜日あたりに、爆食いチートやります。
希望だけでも立ててみようかな(^-^;
結果と合わせてどうなったのかきになるので(笑)
あくまで、希望です！叶わないこと、出来ない事も承知で書き出してみます！
～朝食～
白米1合
納豆
生卵
どら焼
大福
～昼食～
牛丼メガ盛り
マックシェイク
どら焼
大福
～夕食～
ステーキ400グラム
ライス
コーラ
そして試算したらこんな結果に(笑)
かなり現実離れしてるけど、なんとなくやれそうな感じもします(笑)
チートデイ上手くいくといいなぁ～
それでは、お風呂上がったら寝ます！！
皆さんいつも見てくださってありがとうございます！
励みになります！
では。
ダイエット29日目
皆さんこんにちは。kyo-heiです。
ダイエット29日目です。
良く噛んで、飲み込むを意識したら小量のご飯でも満足するようになってきました。
お米を食べる事に抵抗が出始めてきたのでダイエットに少しずつ意識が向いているのだと思います。
さて今日も。
体重70.9キロ
朝食
バナナ
間食
この日もソフール。
ソフール普通に美味しい！
昼食
玄米ご飯
サラダチキン
春雨スープ
ゼロカロリーコーラ
夕食
夕食はまさかの、朝食と一緒のプロテインとバナナにしました。
消費カロリーは、2,900kcal
摂取カロリーは、1,012kcal
昨日はかなり消費カロリーの貯金ができました。
かなり体に悪い事してますが、今週の日曜日はチートデイにしようかも思っているので、体も喜ぶかと思います。
※チートデイに関してはググってみてください。賛否両論書かれてますが、僕は信じているタイプです。
では、また明日(*^^*)
